夏天水上拓展项目-赛龙舟

赛龙舟的来历 　　

龙舟赛是一种古老的传统民俗主题活动。西周后期战国时楚国大夫司马迁抱憾跳江自尽。燕国老百姓因不舍得忠臣司马迁去世(投身岳阳汨罗江)，因此有不少人划艇追逐解救。她们蜂拥而至，追至岳阳洞庭湖时消失足迹，是为了龙舟竞渡之发源，后每一年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱除江中之鱼，避免鱼吞掉司马迁尸体。民俗赛龙舟赛龙舟是端午的一项重要主题活动，在我国南方地区十分流行和重视(北方地区江河少)，它最开始当应该是古越族人祭水神或龙王的一种祭祀仪式，其根源有可能会起源于原始社会时期。赛龙舟是汉族传统民俗海上体育娱乐新项目，已广为流传几千年，大多在喜气节日举办，是很多人团体划浆比赛。史料记载，赛龙舟为了纪念诗人屈原而盛行的。不难看出，赛龙舟不仅是一种体育运动休闲活动，更体现出人们心中的爱国主义精神和团结协作精神。龙舟船尺寸因时因地。

龙舟赛宣传词 　　端午，赛龙舟，蜂拥而至，好热闹!手捧着棕子，悼念离骚屈原，龙舟竟渡，一往无前!祝端阳节开心!五月节，扒龙船，龙鼓响，大江边，呵呵呵，你那里能够看见赛龙舟吗?祝您端午节快乐!天涯海角“棕”是情，司马迁说一声谢谢您，端午节齐齐哈尔看龙舟，真情维持无距离。龙舟健身运动特性 　　夏日热情团队拓展活动主题活动龙舟是一项集诸多划手借助片式浆叶的划浆作为推进方法，应用肌肉耐力向船后划水，促进舟船前行的健身运动。我国龙舟协会规范比赛龙舟配有领头、虎尾、鼓(鼓手)、舵(航手)，为此维持我国民俗传统。龙舟运动是什么一项激励人心、具有极强的趣味性与娱乐性运动。龙舟所使用的划浆小，并且无支撑点，与此同时要处理好上臂支撑点和支点的关联，划浆技术性动作难度高。龙舟携带方便，参与率多，通常要十几人、二十几人齐心合力，而“合力”的关键在于遵从鼓手的指挥，这类组织结构有利于培养公民意识的奋斗精神。龙舟所表示出去的那一种团结一致、迎难而上的奋斗精神，恰好是中华文化优秀品格的一种体现，向世界展示了中华民族凝聚力活力。龙舟比塞益处 　　经常参加龙舟活动及比赛，有益于身体健康，能使身体心脏功能、新陈代谢功能获得很大的改善。同时还可以练出一套游泳的专业技能。龙舟目前已经成为国际性活动内容，越来越多的国家和地区开展赛龙舟主题活动，以舟为媒，推动我国度假旅游资源的综合利用设计和开发，早已取得了良好的社会经济效益。龙舟赛技术性动作关键点 　　一、基础技术（一）动作名字 　　从龙舟学生们的职责来区分，可以分为划手、鼓手、锣手、航手。1、划手的身体姿态大概可以分成座姿、坐姿、单足跪姿。从结构力学角度来讲，座姿较为合理，坐姿、单足跪姿多的是民间比赛里出现。科学合理的身体姿态能够减少划水的阻力，有益于双臂活动，促使动作相互配合更协调、更有力。2、鼓手姿势可以分为站起敲鼓、坐敲鼓、单足跪姿敲鼓。鼓点节奏、鼓法各不相同，和当地传统式有很大的关系。3、锣手的姿势可以分为站起打锣、坐下来打锣。民俗比赛中锣手常男穿女装。但宣布比赛锣手要跟学生们统一着装，不能做多余动作。4、舵手的姿势有站起把固定不动舵、站起把活动舵、坐下来把活动舵。民俗比赛的舵长短不一，航手还可以参加划水，但宣布比赛的舵有统一规格型号，航手不得参加划水。（二）动作方式 　　1、划手动作方式由座姿、握桨、进水、门拉手、御水上空移桨和组织相互配合、节奏感等新技术构成。2、握桨右排划手右手放到桨柄上，四指从上向下闭拢，手心向前紧靠桨柄，拇指从下向上紧抱桨柄扣在无名指第一指节处。左手在桨杆的下端(浆叶与桨杆交汇处)，四指从外向内闭拢，拇指从内往外包起来桨杆(图14-1)。握桨时即不可以在桨杆顶滚动还得释放压力，以防手臂发僵。左排座姿的握桨要点与右排一样，只需左、左手互换就可以了。座姿右排划手的身体保持坐姿，右大腿内侧紧贴船边，右脚弯折，脚板抵着自身坐位中的挡板，左脚半屈，脚板前撑前座挡板(左、右脚也可以交换)。左排划手的姿势与右排反过来。3、动作要点：合理安排双腿前蹬后撑得能量，平稳人体重心。运用人体前俯，躯体扭曲，充足做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。进水两手握桨抬起，手臂手过头上，随后旋转下胳膊一侧的肩膀，身体前倾，当浆叶触碰河面时双臂挺直插桨，上手臂向下压桨，下胳膊用劲拉桨。桨进水的视角为 80°—90°。动作要点：桨进水的视角一定在80°—90°中间。桨进水时，手臂舒张压，落笔臂后拉。4、拉水桨进水后划手马上就要拉水，拉水时下臂后拉，手臂向下压桨，右脚(或左脚)前蹬挡板，躯体有后退动作，拉水距离为1～1.2m，拉水时桨要竖直河面。动作要点：拉水间距要尽可能长，拉水时长尽量短且快。5、桨出水量 　　在桨拉水完成后的出水量动作。出水量时，手臂释放压力，上举提桨。下臂手腕子短发内扣，上举提桨，使浆叶御水。动作要点：上、下臂释放压力上举提桨，桨不可以提得太高了，刚水潺就行了。6、移桨 　　左右臂上抬前推。前推环节中浆叶不要碰着河面，以免产生摩擦阻力。也无法提得太高了，危害往前屈伸胳膊、进水时间及划行速度。动作要点：移桨全过程中左、手臂一定要释放压力，为拉水全过程打下基础。（三）龙舟动作科技的教学和练习 　　1、龙舟动作教学策略和建议 　　龙舟教学和别的体育运动项目一样，不仅有体育运动的特性也是有文化教育的特性，因而龙舟教学环节需要以教育和体育理论作指导，深入分析龙舟教育的特点、全过程、标准、方式，把握教育教学规律，持续提龙舟课程的教学品质。2、龙舟教育的特点。龙舟与其它体育运动项目较为，在教育环境与运动生理因素有如下几个不一样要素：①教育环境。龙舟课堂教学绝大部分在船上开展。因为船在水面下、左右摇摆促使新手站立不稳定，易出现不防水心理状态。而且船晃动不确定使新手不容易控制平衡，增强了初学者的学习难度。②运动动力源。龙舟的前行极是身体运用桨应用于水而获得的，它通过第三者的传送后才可以获得动力一种健身运动，因而增强了同学们对了解技术理论难度。因为以上几个原因，构成了龙舟课堂教学所具有的特性：保证安全是龙舟课堂教学最先考虑的因素，所以在选择场所、进行教学、教学策略的选择及分配层面，都从确保安全、避免安全事故等多个方面去考虑。对于初学者，最先并不是教动作，而是直接了解船在水中自然环境，让学生慢慢适应新环境，摆脱不防水心理状态，然后进行动作课堂教学。3、龙舟动作技术性的教学模式。龙舟教育的目标关键使学生掌握龙舟的基础知识、知识和技能，龙舟教学过程中需要以训练方法为主导，加上思维和语言直观地方式。龙舟的课堂教学一般采用溶解教学方式，是指将一个完整龙舟划手动作周期时间科学地分为进水、拉水、御水、移桨四个部分，然后逐步地开展课堂教学，最后达到所有把握。4、龙舟动作技术性训练方法（1）划手动作技术性的学习与训练方法：龙舟划手课堂教学，分进水、拉水、御水、移桨、连贯性详细动作课堂教学。效仿分途手训练、持桨划水训练。经过长时间的的模仿持桨练习后，再经过详细连贯性相互配合训练，做到把握划水动作速度的目地。由鼓手敲鼓指引，节奏感由慢越来越快，随后训练慢节奏生活划水(60桨/分)、中等水平节奏感划水(90— 100桨/分)和节奏轻快划水(120桨之上/分)三种节奏感划水，最终训练启动划水技术性，因为船要在静止不动中启动，故启动划水技术以及路上划水技术性不一样。启动划水一般采用浅插后拉技术性，浆叶2/3喝水，拉水时，双腿前蹬后撑，拉水间距长 　　特性。启动桨一般用3桨，10-15桨快桨既能进到路上桨。（2）鼓手动作技术性训练方法。鼓手一般立在船首，是队友学生们的指挥系统，鼓手指引的好坏直接影响比赛考试成绩。鼓手规定身高比较小、体轻、灵便、节奏欢快，所以在选拔人才层面要求很高。鼓手训练程序是：一只手敲鼓、两手敲鼓。鼓点节奏训练程序是：40桨/分、60桨/分、80桨/分、100桨/分、120桨/分，务求训练到鼓点节奏偏差不得超过2桨/分。动作要点：敲鼓时思维集中化，鼓点节奏心里有数，操纵自由搏击，落鼓快，锣鼓声干脆利落，声音清脆。常犯不正确：鼓点节奏响声忽大忽小小，上臂使力扎实，抬起敲鼓忽高忽低，自由搏击掌握不好。（3）锣手动作技术性训练方法。锣手在所有比赛中，起到传送鼓手与航手之间的信息及其均衡船功效。打锣有三种方法：一种是相互配合鼓手。鼓声音表明学生们桨进水，当御水提桨时，锣声即起，形成一个划水周期时间一鼓一锣的声响。一种是鼓手和锣手与此同时打，产生双音节但锣声不要太多，学生以听锣鼓声为主导。最终一种是以2— 3个划水周期时间打一次锣。这一种适宜通过锣手锻炼的排球自由人打锣。鼓手、锣手之间的默契水平，说明该队拓展培训素养高低。（4）航手。航手是龙舟前行、调度的指挥系统，航手的素质优劣危害全队的比赛心态。对航手要求是：身型适度、灵便，保持清醒，精神集中，有勇敢无畏的个性。目前国内比赛的舵有独立舵、灵便舵。不论是固定不动舵或是灵便舵，航手均需要学习向左偏、向右偏、往左边弯、往右边弯、往左边再转、往右边再转、平行线行驶。